Мы рекомендуем хостинг от Вкластере.



























Главная Форум Карта Контакты


Главная > Здоровье людей > Почему колет в боку при беге?

Почему колет в боку при беге?

Почему колет в боку при беге?
Если вы почувствовали колющую боль в правом или в левом боку во время бега или быстрой ходьбы, знайте: это боль в капсуле печени (если боль в правом боку) или селезенки (если колет в левом боку). А возникает эта боль вот почему. В состоянии покоя часть крови не циркулирует по кровеносному руслу, а находится в резерве ("про запас"), а основная масса циркулирующей крови находится в грудной и брюшной полости. При физической нагрузке в организме происходит перераспределение кровотока в пользу работающих мышц. Но если мышцы начинают работать сразу же, то вегетативным функциям, которые обеспечивают их работу (дыхание и кровообращение), требуется для врабатывания несколько минут. Если мы начинаем быстро двигаться без предварительной разминки, кровь из резерва поступает в кровоток, но она не успевает быстро оттекать от органов брюшной полости. Печень и селезенка переполняются кровью, увеличиваются в размерах и начинают давить на свои капсулы. А в капсулах есть болевые рецепторы - они-то и дают сигнал в виде колющей боли. Чтобы этого не произошло, до начала бега нужно обязательно провести разминку и не забывать о принципе постепенности тренировок - не допускать перенапряжения при беге. Если же боль уже появилась, то нужно уменьшить нагрузку (снизить скорость бега или даже перейти на ходьбу) и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Глубокое дыхание позволяет ускорить отток крови от внутренних органов (в том числе от печени и селезенки) и нормализовать кровообращение. Еще полезно как можно глубже втянуть живот. Таким образом вы проводите массаж печени — при втягивании живота диафрагма прижимает печень к позвоночнику и выдавливает из нее кровь. Когда перерастяжение капсулы печени или селезенки прекратится, боль пройдет. Боль в правом боку может появиться и в том случае, если вы начинаете бег сразу после еды. Причина боли та же - перерастяжение капсулы печени. Ведь печень участвует в переваривании пищи, и если пища поступила в пищеварительный тракт, ее сосуды расширяются; расширяются также желчные протоки - по ним начинает поступать в кишечник желчь. Избежать боли в этом случае очень просто: нужно начинать тренировки не раньше, чем через 2-3 часа после еды. И не пить много воды во время тренировки.



Почему выпадают молочные зубы... Назад | Спросить на форуме

ЗАЧЕМ НУЖЕН АППЕНДИКС? ЧТО ТА... →




Похожые вопросы:

ПОЧЕМУ во время беременности возникают боли в правом боку?
ПОЧЕМУ во время беременности возникают боли в правом боку?На более поздних сроках беременности женщин могут беспокоить боли в правом боку. Это совершенно не говорит о том, что с малышом что-то не в порядке, но и терпеть эту боль или заглушать ее лекарствами тоже не стоит.

Почему пища вызывает изжогу?
Почему пища вызывает изжогу?Причин может быть много. Вот наиболее часто встречающиеся. Определенные продукты воздействуют на сфинктер пищевода расслабляющи. Размыкаясь, он дает возможность желудочной кислоте попасть в пищевод. Речь идет о шоколаде, мяте, жире, алкоголе и, предположительно, луке. Имейте в виду, что те же продук...

ПОЧЕМУ беременным нельзя спать на спине?
ПОЧЕМУ беременным нельзя спать на спине?Во время беременности многие будущие матери ощущают определенный дискомфорт во время сна. Это происходит по разным причинам: беспокойный сон, частые просыпания, боли в животе, шевеление плода, но чаще всего полноценно выспаться мешает неудобная поза.








 

Єдина Країна! Единая Страна!